[...] i czas rozkręcania się Deki to ustąpienie bólów już po 2dniach od strzału 50mg nazwał bym cudem lub potegą podświadomości. A może wrzuciłeś tą greczynke w 4 tygodniu cyklu jak już te pierwsze 3 strzaly ject'u "weszły w krew" ?? Pozatym deka nie leczy kontuzji stawów a jedynie maskuje ból więc możesz sobie zrobić jeszcze większe kuku ;)
[...] się w wyciskaniu, ale do dużych ciężarów nie doszedł. Jesli chcesz brać przykład z bułgarskich ciężarowców, to nie radzę. Sprawdzanie się co tydzień nic ci nie da! Lepiej zrobić serie na mniejszym niż maksymalny ciężarze. Zawodnicy wyczynowi sprawdzają się na zawodach, na które długo i z mozołem przygotowują formę! Siła aż tak szybko nie [...]
nie za krotkie tylko w zlym miejscu tj na zewnatrz zamiast wewnatrz tak to ja wiem ze trzeba czasu ale.. .. po to jest koks zeby ten czas skrocic, takze zobacze co da rade zrobic i czy i jak idzie to nie czasem ty dawales nie swoje foty? dzieki dymq
ten trening z dupy wziety nie jest , on mnie uczą wyczuć włokna jak co i na co reaguje, to wszystko to wyzsza szkoła jazdy dla bardzo zaawansowanych dlatego pan sachem czy inni tego nie pojmą bo to nie ten poziom , ludzie cwiczacy po kilkadziesiat lat dochodza do takiego doswiadczenia ze nie musza wcale cwiczyc według schematu na kartce tylko [...]
Witam Ponownie Generalnie obwody zmierzone jak już wyżej powiedziałem :) obliczyłem zapotrzebowanie TDEE= 2974kcal :) Teraz jak myślicie dodawać stopniowo ? do tych 2974 kcal zeby wyjść z tak dużego deficytu ? a następnie odejmować około 10% zapotrzebowania co tydzień ? lub dojść do tych 2974 i nastepnie uciąć około 300 kcal oczywiście potrzymać [...]
Jezeli chodzi o nauczanie samoobrony na zajeciach to jest dokladnie tak jak mowisz Jodan... dodatkowo jak sie zapytasz "a co jezeli On zrobi tak...???" to jedyna odpowiedz jaka dostaniesz to "napewno tak nie zrobi - cwiczcie tak jak powiedzialem" Boruta - mysle ze Jego bym na 100% nie "poskladal" - moglbym zrobic tak [...]
[...] go zbyt dużo. Żeby zniwelować pewne błędy żywieniowe, możesz sobie kupić białko, gainer odpada – ewentualnie po treningu. Teraz coś co zdecydowanie pomoże Tobie zrobić masę – kup sobie, jeżeli tak bardzo chcesz, stacka kreatynowego – może być nitrobolon. Do tego warto byłoby zmienić trening (ćwiczenia proste, [...]
obmarek - no super widzisz oby wiecej takich "lipnych" towarow jak tamta co mialem jeszcze sie nie spotkalem z czyms takim zeby na lipnej dece zrobic dobrą mase i nie solo tylko wtedy z meta, moj organizm to łyknął bardzo dobrze tu chyba sprawa genetyki moze sie myle
[...] - i przy zejściu z ciężarów docelowych można nawet i powyżej 20 powtórzeń lecieć w końcowych seriach. Przy bardziej tradycyjnym podejściu - regresy i też można popłynąć. Wszystko robimy po to, żeby zaangażować finalnie maksymalną ilość włókien mięśniowych do pracy oraz zrobić niezłe spustoszenie w trenowanym mięśniu, żeby miał co nadbudowywać..
[...] brak pieniędzy. Każdy z nas ma takie problemy. Coś jest jednak ważne i ważniejsze. Jeżeli dla Ciebie Twoje zdrowie nie jest na pierwszym miejscu, to na co Tobie będą potrzebne te pieniądze? Przecież to jest podstawa żeby jakoś funkcjonować w życiu. Blokadę można zrobić na chwilę, np. na ważne zawody sportowe. Jest to chwilowe rozwiązanie.
Mlody bez przesady , to nie jest zaden nienaturalny ruch i jakies wielkie ciezary zeby mogly cos zrobic . Ja wiem od swojego ojca - lekarza ze jesli ktos nie ma problemow z kregoslupem takie ciezary przy dobrej technice nie maja prawa zaszkodzic . Pozatym dowiedzione zostalo ze silownia i cwiczenia powodujace nacisk na kregoslup stymuluja wzrost [...]
w zasadzie jedyne co możesz robić to inverted rows i jakies wyprosty tułowia...a i tak szybko okaże się że te ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia którego nie masz są zbyt mało efektywne. Żeby w domu efektywnie zrobić plecy musisz mieć drażek do podciągania lub sporo kilogramów na hantlu./sztandze
Wiem ze mozna bylo lepiej ta redukcje zrobic Tylko ze ja wtedy nie wiedzialem o istnieniu tego forum i podstawowych zasadach redukcji a kilo poszlo ostro i to bezpowrotnie. Fakt ze duzo miesnia moglo pojsc ale watpie zeby az tak strasznie bo ja miesni prawie nie mialem. I co najwazniejszy na zdrowiu mi sie to wcale nie odbilo, tzn tylko na plus. [...]
[...] tak? 4- Białko - uzupełni dietę 5-Weglowodany "Tłuszcze spalają się w ich ogniu. 6..... itd itd To po co jeść.? A może czasami też warto odpuścić trening siłowy i zrobić redukcję wykorzystując inne formy treningów??? Stabilizacyjne, na dużej liczbie powt. , tzw. funkcjonalne. Osobiście chętnie spróbuję Twojej rady czemu nie. Ale mam do [...]
[...] zostanie 12-12-12 (mam sentyment do tego ćwiczenia) rozpiętki "tył" 12-12-12 BICEPS: -podchwytem 12-10-8 -modlitewnik 12-10-8 (nie mam ale co za problem zrobić ) -nachwytem sztangi 12-10-8 (do tego też mam sentyment) -przedramię SOBOTA: NOGI: -przysiady przednie 12-10-8-8-8 -......... wykroczne 12-10-8-8 -łudki 12-10-8 Nogi [...]
oks zeby nie zakladac nowego tematu zadam nowe pytanko co do ryb jak najlepiej przygotowac dorsza? zalozmy ze kupie mrozonego dorsza to co z nim najlepiej zrobic aby stracil jak najmniej wartosci odzywczych , dobrze i zdrowo smakował ?
[...] teraz różne jego odmiany itd. itp. Wg mnie najlepiej zacząć od FBW, buduje fajne podstawy, zarówno jeśli chodzi o sylwetkę jak i siłę, wybacza błędy i brak czasu (split nie), warto dołożyć aeroby, żeby nie zrobić z siebie klocka, nawet na masie, a może na masie szczególnie. Później można kombinować z treningami, dopasować do własnych potrzeb.
Ostrowia juz poszła do góry dzwonilismy zeby zrobić zapsy a tam juz nowe ceny nawet nas nie poinformowali ... Po starej cenie zostało tylko to co mamy na magazynie.
Dziekuje za odpowiedz w końcu ktos zainteresował się moim tematem. Nigdy nie robilem planu push pull leg, i zastanawiam się czy będę potrafił się dostosować do podzielenia barków na 2 treningi. Dlatego zastanawiam się czy nie lepiej było by zrobic dodatkowy dzien treningowy i w pt robic barki a w sobote nogi? albo lepiej pt nogi a sobote barki [...]
[...] to będzie obojętne dla zdrowia bo jak wiemy wszystko co działa musi powodować skutki uboczne niestety mk oddziałuje na mózg znacząco Przy schizofrenii najgłupsze co możesz zrobić to mieszać w hormonach sarmami, mk bądź sterydami. Przy tej chorobie najmocniejszy wspomagacz na jaki sobie możesz pozwolić to kreatyna, nawet lekarza o koks nie [...]